Apa penyebab susah BAB saat puasa?
Sembelit adalah gejala umum yang banyak dialami orang saat puasa. Dalam kebanyakan kasus, susah BAB saat puasa terjadi karena usus besar menyerap terlalu banyak air dari makanan yang ada di usus besar. Semakin lambat makanan bergerak melalui saluran pencernaan, semakin banyak air yang akan diserap usus besar darinya. Akibatnya, kotoran menjadi kering dan keras sehingga frekuensi untuk buang air besar jadi berkurang.
Pada dasarnya kebiasaan buang air besar setiap orang berbeda-beda. Namun biasanya dibutuhkan waktu hingga tiga hari untuk makanan yang dimakan akhirnya dicerna dan diserap tubuh. Sehingga tidak BAB selama lebih dari tiga hari bisa dikategorikan sembelit. Pasalnya setelah tiga hari, struktur feses akan menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan. Berikut ini beberapa penyebab susah BAB saat puasa.
1. Kurang serat
Perubahan pola makan selama puasa membuat banyak orang tidak memperhatikan asupan makanannya dengan baik, terutama serat. Padahal makanan yang kaya serat dapat meningkatkan kemampuan gerak peristaltik usus, dan membuat dinding usus lebih mengembang. Sehingga sisa makanan bisa tercerna dengan mudah, dan tidak perlu berlama-lama ada di dalam usus.
2. Kurang minum
Selain kurang serat, nyatanya susah BAB saat puasa disebabkan karena tubuh Anda tidak terhidrasi dengan baik. Air berperan dalam melarutkan zat-zat makanan dan mengangkut sisa makanan ke dalam sistem pembuangan tubuh. Nah, jika tubuh Anda dehidrasi akibat kurang asupan air, maka sisa makanan akan sulit terbawa ke sistem pembuangan tubuh. Itu sebabnya sangat penting memenuhi kebutuhan asupan air saat berbuka dan sahur untuk mengurangi risiko sembelit.
3. Terlalu banyak konsumsi produk susu
Susu bisa memperlambat proses pencernaan Anda karena mengandung serat yang sedikit. Terlalu banyak mengonsumsi susu dan produk olahannya, seperti keju dan es krim dapat menyebabkan susah buang air besar, apalagi bila Anda tidak diimbangi dengan mengonsumsi buah dan sayur selama puasa.
4. Sering menahan buang air besar
Jika Anda sering mengabaikan dorongan untuk buang air besar, maka dorongan tersebut akan berangsur-angsur hilang sampai Anda akhirnya tidak merasakannya lagi. Itu sebabnya bagi Anda yang sering menahan buang air besar, sebaiknya Anda segera menghilangkan kebiasaan tersebut. Pasalnya semakin lama Anda menahan buang air besar, maka feses akan semakin lama berada di dalam usus, sehingga membuatnya menjadi keras dan kering.
5. Gangguan usus
Gangguan lain pada usus yang menyebabkan terjadinya sembelit adalah adanya gangguan fungsi otot pada usus. Seperti munculnya tumor di dalam usus, adanya jaringan parut (adhesi), terjadi peradangan atau infeksi di kolon (usus besar), penyempitan yang abnormal pada kolon dan rektum sehingga akan membuat proses pencernaan terganggu.
Cara mengatasi susah BAB saat puasa
Agarpac solusi minuman berserat juga bisa membantu melancarkan sistem penceraan anda,dapatkan infonya di http://myagarpac.com
Melakukan perubahan gaya hidup merupakan salah satu cara mengatasi susah BAB saat puasa. Perubahan gaya hidup ini meliputi;
Pastikan Anda memenuhi asupan cairan selama berpuasa minimal 8 gelas per hari. Anda bisa mengonsumsi air putih 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat sahur, dan 4 gelas sepanjang malam.
Perbanyaklah makanan yang mengandung serat, misalnya dengan makan sayur, buah, biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, gandum, dan beras merah.
Hindari produk olahan susu, kafein, alkohol dan rokok
Olahraga secara teratur minimal 30 menit setelah berbuka dengan intesitas ringan sampai sedang
Jangan menunda keinginan untuk buang air besar dan mulailah untuk mengatur kebiasaan buang air besar
Tidak sembarangan mengonsumsi obat pencahar tanpa rekomendasi dari dokter
Kamis, 08 Juni 2017
Rabu, 07 Juni 2017
Menu Makanan Ala Diet Keto
Diet ketogenic merupakan pengaturan pola makan yang tinggi lemak, namun rendah asupan karbohidratnya. Ahli gizi lulusan University of Sydney, Leona Victoria, mengungkapkan beberapa menu yang dapat dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjalankan diet ketogenic.
Ia menjelaskan, menu ketogenic biasanya memfokuskan pada makanan tinggi lemak seperti, alpukat, santan, kelapa, telur, keju, krim, kulit binatang (ceker, kerupuk kulit dan lainya), serta, sumber-sumber hewani. Sedangkan di tahap awal, makanan seperti sayuran dihindari.
Dalam diet ini jumlah karbohidratnya mencapai 10-15 gram per hari. Jadi sangat sedikit, namun tetap ada kandungan karbonya.
Ia mengatakan, untuk makanan tinggi lemak biasanya cukup banyak. Apabila mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein, memang biasanya juga tidak gampang merasa lapar. Sehingga terkesan porsinya banyak lemaknya, padahal jika dibandingkan makanan biasa akan lebih rendah kalorinya.
Victoria mengungkapkan, tidak bisa ada batasan untuk makanan tinggi lemak. Sebab untuk diet normal saja tidak ada batas maksimal bagi karbohidrat dan lemak.
"Pola makan diet ketogenic sama seperti biasa, pagi, siang dan sore. Bisa juga digabung dengan intermittent fasting, jadi ada jendela makannya," ungkap Victoria.
Sementara itu, ada juga larangan bagi mereka yang ingin mengikuti diet ketogenic. Mereka yang tidak dianjurkan adalah orang yang memiliki penyakit ginjal, diabetes ketoacidosis, sirosis, dan hati berlemak.
Alternatif lain untuk diet adalah dengan mengkonsumsi Agarpac, solusi minuman berserat..anda bisa mendapatkan infornya di http://myagarpac.com
Adapun diet ketogenic pada awalnya dijalankan oleh orang yang terkena epilepsi. Namun, seiring berjalannya waktu, diet ini digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Dalam ketogenic, tubuh memakai lemak sebagai bahan bakar utama. Yang sebelumnya tubuh bergantung pada karbohidrat, berganti jadi pada lemak.
Ia menjelaskan, menu ketogenic biasanya memfokuskan pada makanan tinggi lemak seperti, alpukat, santan, kelapa, telur, keju, krim, kulit binatang (ceker, kerupuk kulit dan lainya), serta, sumber-sumber hewani. Sedangkan di tahap awal, makanan seperti sayuran dihindari.
Dalam diet ini jumlah karbohidratnya mencapai 10-15 gram per hari. Jadi sangat sedikit, namun tetap ada kandungan karbonya.
Ia mengatakan, untuk makanan tinggi lemak biasanya cukup banyak. Apabila mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein, memang biasanya juga tidak gampang merasa lapar. Sehingga terkesan porsinya banyak lemaknya, padahal jika dibandingkan makanan biasa akan lebih rendah kalorinya.
Victoria mengungkapkan, tidak bisa ada batasan untuk makanan tinggi lemak. Sebab untuk diet normal saja tidak ada batas maksimal bagi karbohidrat dan lemak.
"Pola makan diet ketogenic sama seperti biasa, pagi, siang dan sore. Bisa juga digabung dengan intermittent fasting, jadi ada jendela makannya," ungkap Victoria.
Sementara itu, ada juga larangan bagi mereka yang ingin mengikuti diet ketogenic. Mereka yang tidak dianjurkan adalah orang yang memiliki penyakit ginjal, diabetes ketoacidosis, sirosis, dan hati berlemak.
Alternatif lain untuk diet adalah dengan mengkonsumsi Agarpac, solusi minuman berserat..anda bisa mendapatkan infornya di http://myagarpac.com
Adapun diet ketogenic pada awalnya dijalankan oleh orang yang terkena epilepsi. Namun, seiring berjalannya waktu, diet ini digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Dalam ketogenic, tubuh memakai lemak sebagai bahan bakar utama. Yang sebelumnya tubuh bergantung pada karbohidrat, berganti jadi pada lemak.
Manfaat Panjang Diet Keto
Salah satu metode diet yang sedang populer adalah diet ketogenic atau keto. Mereka yang melakukan diet ini memanfaatkan makanan tinggi lemak, dengan karbohidrat yang rendah. Harapannya metode ini bisa memberikan manfaat jangka panjang bagi pelaku diet keto.
Ahli gizi lulusan University of Sydney, Leona Victoria, mengatakan apabila dibandingkan dengan metode diet lainnya, ketogenic memang memberikan manfaat jangka panjang bagi yang mengaplikasikannya. Akan tetapi, untuk menurukan berat badan dengan waktu yang singkat tidak bisa dilakukan dengan diet ini.
"Lebih cepat mungkin tidak (kehilangan berat badan), jika dibanding dengan caloric restriction lainnya. Tapi bisa lebih permanen, karena menjalani diet ketogenic ini sebaiknya menjadi perubahan seumur hidup, tidak bisa yoyo diet on atau off. Jadi, di jangka panjangnya menjadi lebih efektif," ujar Victoria.
Di samping itu, menurut Victoria, terdapat manfaat lainnya dari diet ketogenic yang masih dalam tahap testimoni. Ada juga yang sudah dituangkan dalam makalah penelitian serta dituliskan sebagai 'manfaat potensial'. Hingga kini, namun belum ada penelitian yang benar-benar ditujukan untuk menguji efek dari diet ketogenic.
Ia mengungkapkan, di dalam grup Ketofastosis Indonesia ada beberapa testimoni dari anggotanya. Seperti, penyakit asam uratnya telah hilang, kankernya hilang dan sebagainya.
Namun, itu hanya contoh per orang. Leona mengatakan kalau diteliti, bisa disebut tidak terkontrol. Artinya, tidak mengetahui asalnya seperti apa, pengobatan lainnya, obat-obat lain, dan cara melakukan ketogenicnya. Sehingga masih bisa banyak biasnya dari testimoni terkait diet keto.
Menurut Victoria, diet ketogenic selain memberikan banyak manfaat juga memiliki kekurangan. Yakni, kurangnya antioksidan dan serat, selain itu kurang bervariasi pilihannya. Alasannya bergantung pada alpukat dan produk-produk kelapa saja.
"Makanya harus dibantu dengan teh hijau, virgin coconut oil dan suplemen-sumplemen," kata dia.
Alternatif lain untuk diet adalah dengan mengkonsumsi Agarpac, solusi minuman berserat..anda bisa mendapatkan infornya di http://myagarpac.com
Manfaat Diet Keto
Apa itu diet ketogenik?
Diet keto adalah diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Apabila konsumsi lemak normal adalah sekitar 20-30%, diet ketogenik menganjurkan asupan lemak mencapai 60-70%.
Beberapa pihak yang mendukung metode ini mengatakan diet ketogenik dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan memberikan energi yang lebih. Namun di sisi lain, pihak yang tidak setuju mengatakan bahwa metode ini merupakan cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan.
Kenapa disebut keto?
Diet keto merupakan diet yang membatasi konsumsi karbohidrat secara ketat, dengan tujuan membuat tubuh jatuh dalam keadaan ketosis. Dalam keadaan normal, ketosis terjadi saat seseorang tidak mengonsumsi karbo atau mengonsumsi sedikit sekali karbohidrat. Kekurangan karbohidrat membuat kadar glukosa turun dalam tubuh, sehingga tubuh mulai memecah lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi. Hal ini membuat hasil pemecahan lemak yang disebut keton menumpuk dalam tubuh.
Ketosis sebenarnya merupakan bentuk ringan dari ketoasidosis. Ketoasidosis biasanya menyerang penderita diabetes tipe 1, dan merupakan penyebab kematian utama pada penderita diabetes di bawah usia 24 tahun. Namun, terlepas dari fakta ini, beberapa ahli mengatakan bahwa keadaan ketosis tidaklah berbahaya. Beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa diet ketogenik dapat dikatakan aman bagi penderita obesitas atau orang yang kelebihan berat badan.
Manfaat diet ketogenik
Diet keto pertama kali diperkenalkan oleh dr. Gianfranco Cappello, seorang profesor dari Universitas Sapienza di Italia. Dalam penelitiannya, sebanyak lebih dari 19.000 peserta diet keto mengalami penurunan berat badan yang cepat dengan efek samping yang minimal. Selain itu, kebanyakan peserta juga tidak mengalami kenaikan berat badan yang signifikan setelah satu tahun.
Menurut laporan penelitiannya, rata-rata peserta mengalami penurunan berat sebear 10,2 kg setelah 2.5 siklus diet ketogenik. Capello menyimpulkan bahwa metode diet ini merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan pada penderita obesitas dengan efek samping seperti kelelahan yang minimal.
Rudy mawer, seorang ahli nutrisi dalam bidang olahraga, menambahkan bahwa terdapat banyak keuntungan dari metode ini. Salah satunya adalah hasilnya yang cepat. Selain itu, diet ketogenik memiliki konsep yang sederhana yaitu dengan mengeliminasi satu golongan makanan (karbohidrat), membuat semua orang mudah memahaminya. Diet ini juga membuat seseorang merasa kenyang walau mengonsumsi makanan dengan kalori yang lebih sedikit.
Disisi lain, Bette Klein, seorang ahli nutrisi di Cleveland Clinic Children’s Hospital memanfaatkan metode ini untuk meringankan gejala epilepsi pada anak. Ia menyatakan bahwa diet ini efektif diterapkan pada anak yang tidak mempan diterapi dengan dua jenis obat anti-epilepsi. Sekitar 50% anak yang menjalani diet ini mengalami penurunan frekuensi kejang. Akan tetapi, sampai saat ini belum diketahui secara pasti apa yang menyebabkan hal ini terjadi.
Alternatif lain untuk diet adalah dengan mengkonsumsi Agarpac, solusi minuman berserat..anda bisa mendapatkan infornya di http://myagarpac.com
Diet keto adalah diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Apabila konsumsi lemak normal adalah sekitar 20-30%, diet ketogenik menganjurkan asupan lemak mencapai 60-70%.
Beberapa pihak yang mendukung metode ini mengatakan diet ketogenik dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan memberikan energi yang lebih. Namun di sisi lain, pihak yang tidak setuju mengatakan bahwa metode ini merupakan cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan.
Kenapa disebut keto?
Diet keto merupakan diet yang membatasi konsumsi karbohidrat secara ketat, dengan tujuan membuat tubuh jatuh dalam keadaan ketosis. Dalam keadaan normal, ketosis terjadi saat seseorang tidak mengonsumsi karbo atau mengonsumsi sedikit sekali karbohidrat. Kekurangan karbohidrat membuat kadar glukosa turun dalam tubuh, sehingga tubuh mulai memecah lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi. Hal ini membuat hasil pemecahan lemak yang disebut keton menumpuk dalam tubuh.
Ketosis sebenarnya merupakan bentuk ringan dari ketoasidosis. Ketoasidosis biasanya menyerang penderita diabetes tipe 1, dan merupakan penyebab kematian utama pada penderita diabetes di bawah usia 24 tahun. Namun, terlepas dari fakta ini, beberapa ahli mengatakan bahwa keadaan ketosis tidaklah berbahaya. Beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa diet ketogenik dapat dikatakan aman bagi penderita obesitas atau orang yang kelebihan berat badan.
Manfaat diet ketogenik
Diet keto pertama kali diperkenalkan oleh dr. Gianfranco Cappello, seorang profesor dari Universitas Sapienza di Italia. Dalam penelitiannya, sebanyak lebih dari 19.000 peserta diet keto mengalami penurunan berat badan yang cepat dengan efek samping yang minimal. Selain itu, kebanyakan peserta juga tidak mengalami kenaikan berat badan yang signifikan setelah satu tahun.
Menurut laporan penelitiannya, rata-rata peserta mengalami penurunan berat sebear 10,2 kg setelah 2.5 siklus diet ketogenik. Capello menyimpulkan bahwa metode diet ini merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan pada penderita obesitas dengan efek samping seperti kelelahan yang minimal.
Rudy mawer, seorang ahli nutrisi dalam bidang olahraga, menambahkan bahwa terdapat banyak keuntungan dari metode ini. Salah satunya adalah hasilnya yang cepat. Selain itu, diet ketogenik memiliki konsep yang sederhana yaitu dengan mengeliminasi satu golongan makanan (karbohidrat), membuat semua orang mudah memahaminya. Diet ini juga membuat seseorang merasa kenyang walau mengonsumsi makanan dengan kalori yang lebih sedikit.
Disisi lain, Bette Klein, seorang ahli nutrisi di Cleveland Clinic Children’s Hospital memanfaatkan metode ini untuk meringankan gejala epilepsi pada anak. Ia menyatakan bahwa diet ini efektif diterapkan pada anak yang tidak mempan diterapi dengan dua jenis obat anti-epilepsi. Sekitar 50% anak yang menjalani diet ini mengalami penurunan frekuensi kejang. Akan tetapi, sampai saat ini belum diketahui secara pasti apa yang menyebabkan hal ini terjadi.
Alternatif lain untuk diet adalah dengan mengkonsumsi Agarpac, solusi minuman berserat..anda bisa mendapatkan infornya di http://myagarpac.com
Selasa, 06 Juni 2017
Amankah Diet Keto?
Diet Keto kini menjadi bahan perbincangan karena efektif menurunkan berat badan dengan cepat hanya dengan makan lemak saja! Ketahui lebih dalam mengenai diet keto dan pandangan medis tentang keamanannya untuk tubuh.
Belakangan ini, jenis diet makin banyak ragamnya. Salah satunya yang sedang hits dapat menurunkan berat badan secara drastis adalah diet keto. Berbeda dari jenis diet biasanya yang mengurangi jumlah asupan lemak dan gizi seimbang, pelaku diet keto justru diharuskan mengonsumsi lemak dalam jumlah tinggi, rendah protein dan kurang, bahkan tanpa karbohidrat. Selebritis dunia seperti Kim Kardashian pernak membuktikannya.
Namun, apakah diet ini aman untuk dilakukan sendiri? Bisakah diet ini dilakukan dalam jangka waktu panjang, mengingat aturan ketat diet ini yang tak memperbolehkan sumber makanan karbohidrat masuk ke dalam tubuh? Ketahui kebenarannya berikut ini.
Apa Itu Diet Keto?
Diet ini diciptakan oleh Dr. Gianfranco Capello, seorang profesor bedah asal Sapienza University di Roma, Italia. Hal ini berdasarkan proses dalam tubuh bernama ketosis, di mana tubuh saat kehabisan karbohidrat, maka hati akan mengubah lemak menjadi asam lemak dan keton yang dapat digunakan sebagai energi. Di sinilah, keton akan menggantikan karbohidrat sebagai sumber utama energi, yang artinya tubuh akan menggunakan dan membakar lemak.
Dalam penelitiannya, lebih dari 19.000 pelaku diet ini mengalami penurunan berat badan siginifikan dengan efek samping minim. Pasien yang melakukan diet keto rata-rata kehilangan 10,2 kilogram setelah 2,5 siklus diet. Caplello menyimpulkan, diet tersebut merupakan cara tersukses bagi penderita obesitas untuk menurunkan berat badan dan hanya sedikit merasakan efek samping seperti gampang capek.
Apa yang Dikonsumsi?
Agar tubuh dapat melakukan ketosis, 80-90 persen kalori haruslah berasal dari lemak,dan sisanya didapatkan dari kombinasi protein dan karbohidrat. Konsumsi karbohidrat dibatasi antara 10-35 gram per harinya, kira-kira sebanyak satu buah apel, segelas susu, atau selembar roti. Tapi faktanya, seseorang tidak mungkin akan makan apel maupun susu, serta jenis karbohidrat lainnya jika ingin tubuhnya melakukan proses ketosis menurut Susan Kleiner, Ph.D., R.D., author Power Eating dan konsultan nutrisi atlet olahraga untuk NFL, NBA, dan Olimpiade.
Makanan yang bisa dikonsumsi untuk diet keto adalah daging berlemak tinggi seperti daging sapi, hot dogs, bacon, dan lain sebagainya. Kemudian, jenis minyak hewani dan nabati, serta kacang-kacangan. Mengonsumsi keju lemak tinggi juga disarankan untuk diet tipe ini. Pelaku diet keto juga diperbolehkan mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup, tidak banyak. Sebab, sayur dan buah bukan menu utama diet tersebut.
Bisakah Menurunkan Berat Badan?
Beberapa penelitian menunjukkan, proses ketosis dapat menurunkan berat badan karena lemak tubuh akan terbakar menjadi energi. Tetapi, studi lain juga menunjukkan, diet ini dapat bekerja karena tubuh dapat mengurangi keinginan untu mengonsumsi karbohidrat.
Ditambah lagi, dengan mengurangi karbohidrat, termasuk makanan sayur dan buah, jumlah air dalam tubuh akan berkurang dengan cepat. FYI, karbohidrat dapat menahan air dalam tubuh tiga kali lebih banyak. Jadi, ketika tubuh berusaha mengurangi karbohidrat, tubuh juga akan mengurangi air. Saat itu juga, berat badan dapat berkurang.
Is It SAFE?
Sebagian mengatakan bahwa diet keto masih aman dilakukan meski terdapat efek samping. Namun, toleransi terhadap efek samping juga akan dirasakan berbeda-beda pada setiap orang. Ada jug ayang mengatakan, diet keto hanya dilakukan dalam jangka pendek.
" Kebanyakan orang dapat mentoleransi ketosis, tapi kebanyakan orang mungkin tidak akan bisa melakukan diet ketogenik yang sungguhnya karena efek sampingnya, " jelas Tracy A. Siegfried, M.D., medical director dari The N.E.W. Program, bariatric and metabolic weight-loss center berbasis di California.
Efek samping yang sering dirasakan pelaku diet keto diantaranya adalah letih, kecapekan, napas menjadi berat. Tubuh juga akan sulit untuk melakukan kegiatan berintensitas tinggi, Ketika tubuh kehilangan lemak pertama kalinya, tanpa karbohidrat, metabolisme akan melemah dan sesungguhnya akan rusak secara permanen. Kerja tiroid akan melemah seiring kehabisan energi.
Jika terlalu lama menerapkan ketosis, metabolisme tubuh akan sangat sulit untuk kembali seperti semula. Sayangnya, hingga saat ini tidak ada jangka waktu yang tepat untuk melakukan diet ini, sehingga aman tidaknya, tergantung pada kemampuan tiap individu.
Menurut Siegfried, beberapa komunitas medis menganggap ketosis yang berkelanjutan akan membuat liver stress dan menyebabkan kerusakan jaringan pada otot. Komplikasi lainnya, seperti konstipasi, hipoglikemia, kekurangan vitamin, batu ginjal, masalah keseimbangan, hilangnya kepadatan tulang, sakit kepala, menstruasi yang tidak teratur dan dehidrasi akan terjadi jika terus dilanjutkan. Ditambah lagi, mengonsumsi lemak jenuh atau terlalu banyak mengonsumsi lemak sehat dapat menyebabkan kolestrol dan tekanan darah tinggi.
Sama halnya menurut Francine Blinten, R.D., nutrisionis klinis dan konsultan kesehatan masyarakat di Old Greenwich, Connecticut, yang mengatakan diet keto perlu pengawasan klinis dan hanya dapat dilakukan dalam waktu singkat. Untuk kasus tertentu, diet keto dapat membantu mengecilkan tumor dan mengurangi kejang pada penderita epilepsi. Namun, untuk alasan kecantikan, diet keto sangat tidak dianjurkan dan dapat membahayakan bagi penderita ginjal maupun liver.
Alternatif lain untuk diet adalah dengan mengkonsumsi Agarpac, solusi minuman berserat..anda bisa mendapatkan infornya di http://myagarpac.com
Belakangan ini, jenis diet makin banyak ragamnya. Salah satunya yang sedang hits dapat menurunkan berat badan secara drastis adalah diet keto. Berbeda dari jenis diet biasanya yang mengurangi jumlah asupan lemak dan gizi seimbang, pelaku diet keto justru diharuskan mengonsumsi lemak dalam jumlah tinggi, rendah protein dan kurang, bahkan tanpa karbohidrat. Selebritis dunia seperti Kim Kardashian pernak membuktikannya.
Namun, apakah diet ini aman untuk dilakukan sendiri? Bisakah diet ini dilakukan dalam jangka waktu panjang, mengingat aturan ketat diet ini yang tak memperbolehkan sumber makanan karbohidrat masuk ke dalam tubuh? Ketahui kebenarannya berikut ini.
Apa Itu Diet Keto?
Diet ini diciptakan oleh Dr. Gianfranco Capello, seorang profesor bedah asal Sapienza University di Roma, Italia. Hal ini berdasarkan proses dalam tubuh bernama ketosis, di mana tubuh saat kehabisan karbohidrat, maka hati akan mengubah lemak menjadi asam lemak dan keton yang dapat digunakan sebagai energi. Di sinilah, keton akan menggantikan karbohidrat sebagai sumber utama energi, yang artinya tubuh akan menggunakan dan membakar lemak.
Dalam penelitiannya, lebih dari 19.000 pelaku diet ini mengalami penurunan berat badan siginifikan dengan efek samping minim. Pasien yang melakukan diet keto rata-rata kehilangan 10,2 kilogram setelah 2,5 siklus diet. Caplello menyimpulkan, diet tersebut merupakan cara tersukses bagi penderita obesitas untuk menurunkan berat badan dan hanya sedikit merasakan efek samping seperti gampang capek.
Apa yang Dikonsumsi?
Agar tubuh dapat melakukan ketosis, 80-90 persen kalori haruslah berasal dari lemak,dan sisanya didapatkan dari kombinasi protein dan karbohidrat. Konsumsi karbohidrat dibatasi antara 10-35 gram per harinya, kira-kira sebanyak satu buah apel, segelas susu, atau selembar roti. Tapi faktanya, seseorang tidak mungkin akan makan apel maupun susu, serta jenis karbohidrat lainnya jika ingin tubuhnya melakukan proses ketosis menurut Susan Kleiner, Ph.D., R.D., author Power Eating dan konsultan nutrisi atlet olahraga untuk NFL, NBA, dan Olimpiade.
Makanan yang bisa dikonsumsi untuk diet keto adalah daging berlemak tinggi seperti daging sapi, hot dogs, bacon, dan lain sebagainya. Kemudian, jenis minyak hewani dan nabati, serta kacang-kacangan. Mengonsumsi keju lemak tinggi juga disarankan untuk diet tipe ini. Pelaku diet keto juga diperbolehkan mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup, tidak banyak. Sebab, sayur dan buah bukan menu utama diet tersebut.
Bisakah Menurunkan Berat Badan?
Beberapa penelitian menunjukkan, proses ketosis dapat menurunkan berat badan karena lemak tubuh akan terbakar menjadi energi. Tetapi, studi lain juga menunjukkan, diet ini dapat bekerja karena tubuh dapat mengurangi keinginan untu mengonsumsi karbohidrat.
Ditambah lagi, dengan mengurangi karbohidrat, termasuk makanan sayur dan buah, jumlah air dalam tubuh akan berkurang dengan cepat. FYI, karbohidrat dapat menahan air dalam tubuh tiga kali lebih banyak. Jadi, ketika tubuh berusaha mengurangi karbohidrat, tubuh juga akan mengurangi air. Saat itu juga, berat badan dapat berkurang.
Is It SAFE?
Sebagian mengatakan bahwa diet keto masih aman dilakukan meski terdapat efek samping. Namun, toleransi terhadap efek samping juga akan dirasakan berbeda-beda pada setiap orang. Ada jug ayang mengatakan, diet keto hanya dilakukan dalam jangka pendek.
" Kebanyakan orang dapat mentoleransi ketosis, tapi kebanyakan orang mungkin tidak akan bisa melakukan diet ketogenik yang sungguhnya karena efek sampingnya, " jelas Tracy A. Siegfried, M.D., medical director dari The N.E.W. Program, bariatric and metabolic weight-loss center berbasis di California.
Efek samping yang sering dirasakan pelaku diet keto diantaranya adalah letih, kecapekan, napas menjadi berat. Tubuh juga akan sulit untuk melakukan kegiatan berintensitas tinggi, Ketika tubuh kehilangan lemak pertama kalinya, tanpa karbohidrat, metabolisme akan melemah dan sesungguhnya akan rusak secara permanen. Kerja tiroid akan melemah seiring kehabisan energi.
Jika terlalu lama menerapkan ketosis, metabolisme tubuh akan sangat sulit untuk kembali seperti semula. Sayangnya, hingga saat ini tidak ada jangka waktu yang tepat untuk melakukan diet ini, sehingga aman tidaknya, tergantung pada kemampuan tiap individu.
Menurut Siegfried, beberapa komunitas medis menganggap ketosis yang berkelanjutan akan membuat liver stress dan menyebabkan kerusakan jaringan pada otot. Komplikasi lainnya, seperti konstipasi, hipoglikemia, kekurangan vitamin, batu ginjal, masalah keseimbangan, hilangnya kepadatan tulang, sakit kepala, menstruasi yang tidak teratur dan dehidrasi akan terjadi jika terus dilanjutkan. Ditambah lagi, mengonsumsi lemak jenuh atau terlalu banyak mengonsumsi lemak sehat dapat menyebabkan kolestrol dan tekanan darah tinggi.
Sama halnya menurut Francine Blinten, R.D., nutrisionis klinis dan konsultan kesehatan masyarakat di Old Greenwich, Connecticut, yang mengatakan diet keto perlu pengawasan klinis dan hanya dapat dilakukan dalam waktu singkat. Untuk kasus tertentu, diet keto dapat membantu mengecilkan tumor dan mengurangi kejang pada penderita epilepsi. Namun, untuk alasan kecantikan, diet keto sangat tidak dianjurkan dan dapat membahayakan bagi penderita ginjal maupun liver.
Alternatif lain untuk diet adalah dengan mengkonsumsi Agarpac, solusi minuman berserat..anda bisa mendapatkan infornya di http://myagarpac.com
Selasa, 16 Mei 2017
Growth of Tourism with India Tour Travel Packages
India is a nation of miscellaneous delights, pleasures and memorable experiences of holidays and vacations.
India Tour Travel Packages can be easily booked on the internet at lucrative rates gifting you incredible memories of holidays in the enticing south Asian country.
India is home to lots of journey and leisure destinations. It has emerged as an internationally popular journey and leisure destination. Tourist influx is increasing dramatically in this nation every year. There are two reasons behind popularity of India journey and leisure popularity.
The first one is a variety of journey and leisure options and the second one is excellent accommodation facilities for visitors. There are many other reasons which assist in boom of journey and leisure in this beautiful and culturally rich nation. There are a number of holiday offers available in relation to make journey in this nation easy and convenient.
Discovering the pearls of social culture of India has fascinated many travellers. The social wealth of India is simply outstanding. The presence of people belonging to different castes, religions and faith has contributed in social diversity of the nation. Tourists can go on a social journey to India to see the hidden gems of India culture.
The fact that amazes travellers on their India social trip is the peaceful co-existence of diverse cultures. Multitude shades of traditions and rituals have been contributing India culture of which the nation proudly speaks volume of.
There are lots of destinations which are destinations of holiday offers in India. Creatures, culture, culture, history, beaches, backwaters, typical monuments, etc are major trip offers. There are a number of typical monuments in this nation scattered in different areas.
Rajasthan forts & palaces, historical typical monuments in Delhi, Ajanta & Ellora Caves in Maharashtra, Taj Mahal & Fatehpur Sikri in Agra, etc key typical monuments which are globally popular with their architectural excellence. Monuments are key destinations of culture journey and leisure in India.
Wildlife of India is also attraction of many India journey trip offers. The nation offers great opportunity to explore wild animals journey and leisure with several wild animals sanctuaries and nature. Well-known wild animals recreational areas in India are Ranthambhore, Corbett, Kanha, Bharatpur, Periyar Competition Source, Bandhavgarh, Bandipur & Nagarhole National Parks.
<b>India wild animals sanctuaries and recreational areas are rich in their flora and fauna.</b>
Hill stations, beaches and backwaters are also key destinations of many India holiday offers. Such offers are designed for nature lovers and families looking for peaceful ambiance on their vacations in India. Shimla, Manali, Kashmir, Darjeeling, Ooty, Munnar, etc are popular hill stations in the nation. Goa and Kerala are world renowned destinations for beach journey and leisure and holidays in India.
Backwaters of Kerala are worldwide popular. Houseboat accommodation at Kerala backwaters is extremely used by visitors and vacationers coming from different parts of the world. There are many other destinations which are promoted to boom in India journey and leisure such as religious places, Himalayan adventure, water sports, safari, desert expedition, fairs & festivals, etc.
vacation packages are sought by globe trotters and vacationers from all walks of life.
India Tour Travel Packages can be easily booked on the internet at lucrative rates gifting you incredible memories of holidays in the enticing south Asian country.
India is home to lots of journey and leisure destinations. It has emerged as an internationally popular journey and leisure destination. Tourist influx is increasing dramatically in this nation every year. There are two reasons behind popularity of India journey and leisure popularity.
The first one is a variety of journey and leisure options and the second one is excellent accommodation facilities for visitors. There are many other reasons which assist in boom of journey and leisure in this beautiful and culturally rich nation. There are a number of holiday offers available in relation to make journey in this nation easy and convenient.
Discovering the pearls of social culture of India has fascinated many travellers. The social wealth of India is simply outstanding. The presence of people belonging to different castes, religions and faith has contributed in social diversity of the nation. Tourists can go on a social journey to India to see the hidden gems of India culture.
The fact that amazes travellers on their India social trip is the peaceful co-existence of diverse cultures. Multitude shades of traditions and rituals have been contributing India culture of which the nation proudly speaks volume of.
There are lots of destinations which are destinations of holiday offers in India. Creatures, culture, culture, history, beaches, backwaters, typical monuments, etc are major trip offers. There are a number of typical monuments in this nation scattered in different areas.
Rajasthan forts & palaces, historical typical monuments in Delhi, Ajanta & Ellora Caves in Maharashtra, Taj Mahal & Fatehpur Sikri in Agra, etc key typical monuments which are globally popular with their architectural excellence. Monuments are key destinations of culture journey and leisure in India.
Wildlife of India is also attraction of many India journey trip offers. The nation offers great opportunity to explore wild animals journey and leisure with several wild animals sanctuaries and nature. Well-known wild animals recreational areas in India are Ranthambhore, Corbett, Kanha, Bharatpur, Periyar Competition Source, Bandhavgarh, Bandipur & Nagarhole National Parks.
<b>India wild animals sanctuaries and recreational areas are rich in their flora and fauna.</b>
Hill stations, beaches and backwaters are also key destinations of many India holiday offers. Such offers are designed for nature lovers and families looking for peaceful ambiance on their vacations in India. Shimla, Manali, Kashmir, Darjeeling, Ooty, Munnar, etc are popular hill stations in the nation. Goa and Kerala are world renowned destinations for beach journey and leisure and holidays in India.
Backwaters of Kerala are worldwide popular. Houseboat accommodation at Kerala backwaters is extremely used by visitors and vacationers coming from different parts of the world. There are many other destinations which are promoted to boom in India journey and leisure such as religious places, Himalayan adventure, water sports, safari, desert expedition, fairs & festivals, etc.
vacation packages are sought by globe trotters and vacationers from all walks of life.
Google Journeys, Cara Cerdas Untuk Liburan Seru Ala Turis Modern
Rasanya senang sekali menjadi penduduk kepulauan seribu, bisa menikmati pesona alam yang demikian memukau setiap hari. Semoga postingan ini bisa memberikan sedikit gambaran tentang Swiss. Dari banyak destinasi liburan di Indonesia, beberapa tujuan liburan ini, infrastruktur dan fasilitas penunjang pariwisata bisa dibilang lebih siap! Untuk mencapai tempat ini, pengunjung harus berjalan kaki melewati jalan setapak selama kurang lebih 15 menit. Setelah dua hari berpetualang di Banyuwangi dan sekitarnya, tak lengkap rasanya jika kita pulang tapi tak membawa oleh-oleh untuk keluarga di rumah. Jalan-jalan ke korea sebetulnya sudah menjadi cita-cita saya sejak lama, yaitu pada tahun 2006 setelah saya mendapatkan pekerjaan tetap. Makan siang di pantai Mutun menjadi makan siang terburuk dengan teh basi dan ikan yang tidak segar, tempat makan favorit kami di perjalanan adalah RM. Selesai proses try dari resort kita menuju pelabuhan balohan untuk menyeberang ke banda aceh dengan kapal cepat. Paket Wisata Bromo Sunrise adalah paket liburan bromo start penjemputan lebih kurang jam 12 malam ( di kota Surabaya/Malang/Kota Batu), Dengan kendaraan Jeep / Hartop anda akan di bawa ke Penanjakan untuk menikmati matahari terbit. Lalu setelah dilakukan renovasi, taman wisata Umbul resmi dibuka kembali pada tahun 2012 dengan wajah baru yang lebih ciamik.
Di lokasi ini juga banyak tanaman hutan yang seandainya lebih terawat tentu dapat bersaing dengn kebun raya bogor atau kebun raya cibodas. Ternyata Lampung kota yang sangat luas untuk dijelajahi, banyak waktu terbuang diperjalanan menuju satu lokasi ke lokasi lainnya. Adventure Cove Waterpark tak hanya menawarkan tabung dan papan luncur dengan beragam ketinggian, tempat ini juga memiliki space untuk snorkeling. Kawasan wisata ini memiliki fasilitas yang cukup lengkap lain taman, outbound, kolam renang, mainan anak dan gazebo. Ini penting untuk Anda ketahui karena tak semua tempat memiliki koneksi Wi-Fi dan paket information juga tak akan membantu ketika Anda berada diluar negri khususnya. Bermain sains di ruang terbuka, menambah pengetahuan sains dengan cara yang bebas & menyenangkan, itulah kesan kami untuk Rumah Sains ILMA. Gunung Krakatau terletak di Selat Sunda, setelah letusan Krakatua muncul gunung api yang dikenal sebagai anak Krakatau dari kawasan kaldera purba gunung Krakatau yang masih aktif dan terus bertambah tingginya dengan kecepatan 20 inci per bulan.
Akhirnya setelah melihat twit tersebut, saya mulai browsing tentang Visa Korea. Saat itu kami bersama dengan wisatawan Jepang, mereka terlihat sangat menikmati keramahan gajah-gajah tersebut. Waktu pendiriannya pun diperkirakan hampir sama dengan kedua candi tersebut yaitu pada sekitar abad XV. Java Wisata Bandung akan memfasilitasi rencana perjalanan wisata anda ke Lombok, tentunya dengan funds dan program yang sesuai dengan keinginan anda. Salah satu tempat wisata di Kintamani yang pasti sudah acquainted bagi Anda adalah Pura Ulun Danu di tengah Danau Baratan. Di dalam goa ini terdapat sebuah kubangan air yang cukup besar dengan kondisi air yang sangat jernih. Pertengahan Februari 2011 saya kembali ke Solo untuk yang ke-3 kalinya bersama teman-teman dari Jakarta dengan menggunakan moda transportasi Kereta Api. Bali Barat: Untuk mencapai kabupaten Buleleng dari Denpasar harus ditempuh sekitar 2,5 jam dengan melewati jalanan berliku dan mendaki. Bali sih nggak cuma terkenal di Indonesia, tapi sampai ke luar negeri.
Eitss jangan ketipu walaupun 5 tapi warnanya sama semua yaitu merah dan hitam hahaha. Wah cocok banget nih sama saya yang biasa bepergian ala backpacker walaupun bawanya koper hehehe. Percaya ngga, dari memakai baru sampai pulang lagi, boots ini ngga kotor sama sekali ckckck artinya Seoul itu bersih banget kotanya sampai debu dan asap aja jarang banget. Saya dan teman-teman punya kebiasaan untuk membuat funds secara kasar untuk penginapan, transportasi, tiket dan makan. Wana wisata Grape. Tempat yang cocok untuk melepas penat. Semakin hari semakin meningkat dan terus ada perubahan yang baik. Beberapa maskapai penerbangan seperti Sriwijaya, Batavia dan Garuda melayani penerbangan Soeta, Cengkareng - Raden Inten, Tanjung Karang - Lampung. Agar liburan tak berganti bencana, Anda harus menyiapkan semua hal yang berhubungan dengan liburan seru impian secara detil dan matang. Untuk menuju airport anda memprsiapkan transportasi sendiri . Atau Anda ingin langsung memesanPaket Wisata Jogja ini? Tirta Tawar (ikuti terus jalan ini sampai bertemu pertigaan ramai belok kanan) – Jl. Testimoni ini hanya sebagian kecil dari semua testimoni yang berasal dari kuisioner yang diisi sendiri oleh shopper.
Di lokasi ini juga banyak tanaman hutan yang seandainya lebih terawat tentu dapat bersaing dengn kebun raya bogor atau kebun raya cibodas. Ternyata Lampung kota yang sangat luas untuk dijelajahi, banyak waktu terbuang diperjalanan menuju satu lokasi ke lokasi lainnya. Adventure Cove Waterpark tak hanya menawarkan tabung dan papan luncur dengan beragam ketinggian, tempat ini juga memiliki space untuk snorkeling. Kawasan wisata ini memiliki fasilitas yang cukup lengkap lain taman, outbound, kolam renang, mainan anak dan gazebo. Ini penting untuk Anda ketahui karena tak semua tempat memiliki koneksi Wi-Fi dan paket information juga tak akan membantu ketika Anda berada diluar negri khususnya. Bermain sains di ruang terbuka, menambah pengetahuan sains dengan cara yang bebas & menyenangkan, itulah kesan kami untuk Rumah Sains ILMA. Gunung Krakatau terletak di Selat Sunda, setelah letusan Krakatua muncul gunung api yang dikenal sebagai anak Krakatau dari kawasan kaldera purba gunung Krakatau yang masih aktif dan terus bertambah tingginya dengan kecepatan 20 inci per bulan.
Akhirnya setelah melihat twit tersebut, saya mulai browsing tentang Visa Korea. Saat itu kami bersama dengan wisatawan Jepang, mereka terlihat sangat menikmati keramahan gajah-gajah tersebut. Waktu pendiriannya pun diperkirakan hampir sama dengan kedua candi tersebut yaitu pada sekitar abad XV. Java Wisata Bandung akan memfasilitasi rencana perjalanan wisata anda ke Lombok, tentunya dengan funds dan program yang sesuai dengan keinginan anda. Salah satu tempat wisata di Kintamani yang pasti sudah acquainted bagi Anda adalah Pura Ulun Danu di tengah Danau Baratan. Di dalam goa ini terdapat sebuah kubangan air yang cukup besar dengan kondisi air yang sangat jernih. Pertengahan Februari 2011 saya kembali ke Solo untuk yang ke-3 kalinya bersama teman-teman dari Jakarta dengan menggunakan moda transportasi Kereta Api. Bali Barat: Untuk mencapai kabupaten Buleleng dari Denpasar harus ditempuh sekitar 2,5 jam dengan melewati jalanan berliku dan mendaki. Bali sih nggak cuma terkenal di Indonesia, tapi sampai ke luar negeri.
Eitss jangan ketipu walaupun 5 tapi warnanya sama semua yaitu merah dan hitam hahaha. Wah cocok banget nih sama saya yang biasa bepergian ala backpacker walaupun bawanya koper hehehe. Percaya ngga, dari memakai baru sampai pulang lagi, boots ini ngga kotor sama sekali ckckck artinya Seoul itu bersih banget kotanya sampai debu dan asap aja jarang banget. Saya dan teman-teman punya kebiasaan untuk membuat funds secara kasar untuk penginapan, transportasi, tiket dan makan. Wana wisata Grape. Tempat yang cocok untuk melepas penat. Semakin hari semakin meningkat dan terus ada perubahan yang baik. Beberapa maskapai penerbangan seperti Sriwijaya, Batavia dan Garuda melayani penerbangan Soeta, Cengkareng - Raden Inten, Tanjung Karang - Lampung. Agar liburan tak berganti bencana, Anda harus menyiapkan semua hal yang berhubungan dengan liburan seru impian secara detil dan matang. Untuk menuju airport anda memprsiapkan transportasi sendiri . Atau Anda ingin langsung memesanPaket Wisata Jogja ini? Tirta Tawar (ikuti terus jalan ini sampai bertemu pertigaan ramai belok kanan) – Jl. Testimoni ini hanya sebagian kecil dari semua testimoni yang berasal dari kuisioner yang diisi sendiri oleh shopper.
Langganan:
Postingan (Atom)